Сибирская ходьба как альтернатива скандинавскому стилю ходьбы. Нестеров А. В.

Сибирская ходьба как альтернатива скандинавскому стилю ходьбы. Нестеров А. В.

Всем известна скандинавская ходьба, которую широко рекламировали и этот маркетинговый ход привел к ее распространению, потеснив модный бег «от инфаркта». Научно-обоснованная польза для организма, как от бега, так и от скандинавской ходьбы, выглядит сомнительной.

Когда я жил в Сибири, то практиковал с моими товарищами в походах в горы стиль ходьбы, который назвал сибирским.

Преимущество сибирской ходьбы, которой я пользуюсь до сих пор (мне 77 лет), заключается в том, что при ее использовании, кроме ног и дыхания, укрепляются руки.

При сибирской ходьбе руки двигаются как на марше или при скольжении на лыжах. При поднятии правой ноги левая рука двигается вперед, а пальцы кисти сжимаются в кулак. Когда левая нога и правая рука двигаются вперед, то левая рука опускается и пальцы кисти резко разжимаются (растопыриваются). При следующем ходе правой ногой, левая рука поднимается и пальцы кисти сжимаются, а правая опускается и пальцы разжимаются.

При такой ходьбе руки не затекают, усиливается кровообращение и мышцы рук укрепляются.

Желаю всем приятной и здоровой ходьбы.